兒童最強大腦︱優勢學習腦波（α波）：兒童專注力的關鍵訓練

我們的最強大腦，在不同的時間會有5種類形的腦波，整理如下：

γ波(gamma)	緊張波	25~100Hz	人類緊張時出現，因此被廣泛地使用在測謊上
β波(beta)	清醒波	14~38Hz	人類清醒時，理智邏輯存在：數學計算
α波(alpha)	優勢學習波	8~13Hz	淺度α為優勢學習波，深度α已進入半催眠狀態
θ波(theta)	宇宙波	4~7Hz	意識模糊狀態
δ波(delta)	深度睡眠	0.5~3Hz	人體細胞修復關鍵

前面我們有提過，禪修冥想可以讓不同的腦區增強，而禪修冥想所導引出的就是α波。

我的專注力和對簡潔的喜愛，源於早年禪修的經驗，因為禪修，我的直覺變強，而且得以去除所有會讓人分心或是不必要的東西，也由此培養出極簡主義的美學觀。                                                                                                                                                                                                                            －Steve Jobs       

許多國內外的名人，都有冥想打坐的習慣，為的就是讓腦袋可以更有效率，因此，我們在替孩子們上全腦開發的課程之前，都會進行10分鐘的α波導引，讓孩子進入專注力的最佳狀態。

家長在家中也可以協助孩子導引α波。

一、首先讓孩子將二根大姆指放在肚臍上，虎口張開，其餘四指併攏放在丹田處（小肚肚）。

二、引導孩子將氣息收在小肚肚上，並引導呼吸的速率，吸氣以及呼氣要愈慢愈佳，感受四指在小肚肚上的起伏（所謂的腹式呼吸）。

三、加入想像引導，讓孩子想像躺在一朵雲上、舒服的草地上，伴隨著溫暖的太陽以及微風，將身體完全的放鬆。想像左鼻孔吸進非常涼爽乾淨的空氣，而右鼻孔呼出髒髒的空氣，持續讓孩子將身體完全放鬆。

四、重覆以上步驟多次達到設定的時間（建議最少10分鐘）。

大人也可以試著自己進行α波導引，結束後你會覺得自己比較輕盈、腦袋清楚、感覺週圍環境是比較明亮的，並且有一種幸福感，在這樣的狀態下學習，保證事半功倍！

伯瑋老師的全腦開發課程，在一開始的１０～１５分鐘，都會進行孩子的α腦波導引，目的是讓孩子接下來的一個小時，全心專注在學習上，而學習的獲得也將直接進入孩子的「最強大腦」中。